主页 > 四季养生 > 夏季养生 > 夏季养生更要养心

夏季养生更要养心

发表日期:2017-11-21 | 来源 :草药香养生 | 点击数: 次 收听:
 

(原标题:夏季养生更要养心)

夏季养生更要养心



  

◎ 上海市中医医院内科主任医师 赵杜鹃
  在骄阳似火的天气里,不仅人们的身体容易中暑,心理上也会“中暑”,其主要症状是心情烦躁、易动肝火、好发脾气、思维紊乱、行为异常、对事物缺少兴趣。那么,酷暑之下,如何预防情绪中暑呢?那就要做到夏季养心为先。
  中医理论中,五脏对应五时,夏季属火,对应的脏腑为“心”,所以入夏之时,养“心”为先。夏养心的
  “心”并非完全现代医学里“心脏”的概念,而是包括心脏在内“主神”的整个神经系统,甚至精神心理因素。
  夏季烈日酷暑,腠理开泄,汗液外泄,中医认为:“汗为心之液”,心气最易耗伤,故祖国医学认为“暑易伤气”“暑易入心”。在炎热的夏天,尤其要重视精神的调养,要做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养。要让机体的气机宣畅,通泄自如,情绪外向,呈现出对外界事物有浓厚的兴趣,切忌发怒,这是适应夏季的养生之道。

  《黄帝内经》说得好,应“夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。意思是说,夏季要晚睡早起,切勿因厌恶长日而心情烦躁,滥发脾气。要精神饱满,并充分宣泄,这才是适应夏天的气候的养生方法。
  “心静自然凉”,一定要学会“静心、安神、戒躁、息怒”。夏季养心首先要做到让心静下来,清心寡欲、闭目养神都有利于“心”的养护。而听悠扬的音乐、看优美的图画,或钓鱼、打太极拳等缓慢运动,都有利于调节精神、保持心情舒畅。

(原标题:夏季养生更要养心)

netease

草药香养生

养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生