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一天中什么时候健身效果最好?

发表日期:2017-11-20 | 来源 :草药香养生 | 点击数: 次 收听:
 

  有小伙伴在爱健身(微信号:love-fitness)后台关于: “一天中什么时候健身效果最好”的留言.。

一天中什么时候健身效果最好?

  其实,关于一天中什么时候健身效果之前爱健身推送过《一天中什么时候锻炼最好?》这篇文章。具体如下:

  有的人选择早上锻炼,有助于身体消耗更多的脂肪给身体供能。

  因为人体经过一晚上的消耗,胃肠的空腹时间达到10个小时左右,身体处在低血糖状态,体内没有多少糖原。这个时间再进行长时间的有氧运动,身体内的脂肪更容易转化为能量消耗掉,血脂水平下降幅度也更大。

一天中什么时候健身效果最好?

  当然,也并不是每一个人都适合早上锻炼。有低血糖或糖尿病的就不适合早上锻炼。

一天中什么时候健身效果最好?

有的人会选择在中午午休后进行健身锻炼。

  因为这个时候(人体经过早餐、午餐以及午休)人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间。若在此时进行抗阻力训练,特别是增肌增重的健身人群,将会收到更好的训练效果。

一天中什么时候健身效果最好?

有的人选择下班后去健身会所锻炼。

  也就是6点左右,这个时候去锻炼,可以释放一天工作的压力,能更好地放松心情。

一天中什么时候健身效果最好?

有的人选择晚上进行健身锻炼。

  这个时候人体的肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好。锻炼后休息1到2个小时后再睡觉,会觉得睡眠质量很高,很容易进入梦香。

一天中什么时候健身效果最好?

  所以说,健身的最佳时间还是要因人而异。

  不过在这里要告诉健身小伙伴们,一个验证自己在一天中哪个时间段,最适合自己的健身时间。

  如果你健身一段时间后感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量很好、安静状态下脉搏,每分钟跳动次数和以往差不多或变缓。这说明你现在的运动量和运动的时间选择非常适宜。

一天中什么时候健身效果最好?

  反之,如果健身一段时间后,经常犯困、睡眠不好,早起测量脉搏,每分钟跳动次数比以往多6次以上,这说明你的运动过量或者运动的时间选择的不对。

一天中什么时候健身效果最好?

  实际训练中,每天的锻炼安排在什么时间,还是要根据个人的工作和生活来定。但最好安排在同一时间,如果没有特殊情况不要随便改变。

一天中什么时候健身效果最好?

  因为每天固定的锻炼时间,能使你产生运动的欲望,养成良好的运动习惯。这样更有助于身体内脏器官的条件反射,使人能够很快的进入运动状态,为锻炼提供足够的能量,达到更好的健身效果。

一天中什么时候健身效果最好?

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